염증수치 낮추는 방법 염증수치 정상범위 보다 높으면

▶ 목차 펼치기

염증수치 낮추는 방법 염증수치 정상범위 보다 높으면

환절기나 온도 변화가 급격한 상태에 남다른 이유 없이 몸이 안 좋아지는 경우가 종종 있습니다. 이와 같이 경우 몸에 염증 수치가 올라간 상황일 수 있습니다. 우리 몸에 염증 수치를 올릴 수 있는 원인들을 다양하며 염증이 생겼을 때 어떤 증상들이 나타나는지, 염증 낮추는 방법은 어떤 것들이 있는지 조사해 보도록 하겠습니다. 염증이 생기는 원인은 다양합니다. 어떠한 원인에 의해 염증이 생기면 몸이 아프거나 피곤함을 느끼곤 하는데 그렇기 때문에 일상생활에 불편함과 피로감이 생기게 됩니다.

일이 힘들다거나 스트레스를 받아서 생기는 일시적인 증상이라고 생각해서 방치하게 된다면 염증 수치가 더욱 증가하면서 더 큰 문제가 될 수 있습니다.

✅ 염증수치 낮추는 방법 염증수치 👈클릭

정신 건강에 미치는 영향

간 기능 장애는 정신 건강과 인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 간은 단백질 대사 과정에서 생성되는 암모니아를 비롯한 유해 물질을 해독하는 역할을 합니다. 간이 손상되면 암모니아가 혈류에 축적되어 뇌에 도달하여 간성 뇌병증으로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다. 간성 뇌증은 착란, 건망증, 기분 변화, 인지 기능 손상을 비롯한 여러가지 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다. 간 건강을 유지하는 것은 정신적 명료성과 인지적 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다.

지방을 적게 먹습니다.

트랜스지방, 포화지방, 오메가6 지방산은 필연적으로 염증 반응을 일으키는 식품 입니다. 먼저 트랜스 지방은 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 감소시켜 만성 염증을 일으키는 물질 입니다. 또 오메가6는 정상적인 성장과 발달뿐만 아니라 신체 치유에도 도움이 되는 필수 지방산 입니다. 하지만 오메가3와 균형을 이뤄 섭취하지 않으면 체내 염증을 유발해 알레르기, 고지혈증, 심근경색, 당뇨병 등 각종 질환을 일으킬 수 있습니다.

해바라기유, 땅콩기름, 콩기름, 카놀라유, 옥수수유, 해바라기유와 같은 오일과 마요네즈 섭취를 줄여야 합니다.

✅ 지방을 적게 먹습니다. 👈클릭

간 섬유증 및 간경화의 위험

간 섬유증은 만성 염증과 간 손상에 대한 반응으로 간에 반흔 조직이 축적되는 것입니다. 시간이 지남에 따라 근본적인 원인을 치료하지 않으면 흉터 조직이 퍼져 간장의 정상적인 구조와 기능을 방해할 수 있습니다. 계속적인 간 손상 및 섬유화는 간경화로 진행될 수 있습니다. 간경변증은 광범위한 흉터와 손상된 간 기능을 특징으로 하는 심각하고 돌이킬 수 없는 상태입니다. 간경변증은 중요한 작업 수행하는 간 기능을 상당히 감소시켜 문맥 고혈압, 복수복부에 체액 축적 및 간암 위험 증가와 같은 합병증을 유발합니다.

간 질환의 조기 발견 및 관리는 섬유증 및 간경화로의 진행을 예방하여 간 회복 가능성을 높이고 생명을 위협하는 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 체중 감소

비알코올성 지방간 질환이나 간암과 같은 간 사안은 영양소 대사 및 저장에 영향을 미칩니다. 이것은 식단이나 활동 수준의 변화 없이도 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 간은 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함한 여러가지 영양소의 대사를 담당합니다. 간 기능이 손상되면 영양소 대사, 분해 및 저장이 변경되어 적절한 음식 섭취에도 불구하고 설명할 수 없는 체중 감소가 발생할 수 있습니다.