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빈혈 성장기 아동 임산부 필수 영양제 (철분) 효능, 효과, 섭취방법, 부작용, 제품추천
철분제 종류 효능 복용법 복용시간 권장량 부작용 극한의 피로감이 동반될 때 통상적으로 간 문제, 비타민D 부족 혹은 갑상선 호르몬 문제라고 판단을 하는 경우가 많지만 가시지 않는 피로감을 호소하면서 어지러움증도 조금씩 느낀다면 철분 부족, 혈액 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 그러나 철분 보충제의 경우 정의롭게 먹지 않으면 부작용이 생길 경우도 있으며 종류가 다양해 선택이 쉽지 않습니다.
철 과부하
너무 많은 철분을 섭취하면 철분 과부하가 발생할 수 있습니다. 혈액 내 여분의 철분은 간, 심장 및 췌장에 유독할 수 있으며 관절에도 손상을 줄 수 있습니다. 과도하게 양의 철분은 철 중독으로 이어질 수 있습니다. 단일 고용량체중 1kg당 60밀리그램 이상으로도 사망에 이를 수 있습니다. 철 중독 증상은 일반적으로 복용 후 624시간 이내에 명백해집니다. 철 중독의 징후는 다음과 같습니다.
비타민D는 칼슘과 인을 흡수하고, 난자의 착상을 도우며 자궁 내막을 강화하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 임신 확률을 높여주는 영양소로써 임신성 당뇨나 조산, 임신 중독증과 같은 합병증 그리고 감소시켜줍니다. 연구결과 첫 출산 산모의 절반과 태어난 아기의 13이 비타민D가 부족하다고 하는데요. 비타민D 결핍 시, 태아의 뼈가 제대로 형성되지 않거나 약해질 수 있고 반복 유산을 일으키는 자가면역항체의 양성 비율이 높아진다고 합니다.
비타민D는 연어, 참치, 표고버섯, 우유, 달걀, 버터에 풍부하니 함께 먹는 것을 추천드립니다. 임신 준비부터 출산 후까지 언제든지 먹는 것이 좋지만 태아의 골격 형성과 성장에 큰 영향을 주는 임신 16~28주에는 무조건 복용하는 것을 권장하며, 하루 30분 정도의 실외 활동도 함께 해주면 좋습니다.
식품별 1회 분량당 철 함량
아래 표와 같이 성인 여성 권장섭취량과 임신부 권장섭취량은 확연히 차이가 난다. 그만큼 임신부에게 있어 철 보충은 잊어서는 안 될 필수 요소입니다. 식품별 섭취 권장량과 철 함량은 다음과 같다. 식품에도 동물성, 식물성 식품이 존재합니다. 식물성 식품에도 철 함량이 높지만, 흡수면에서는 동물성 식품이 더 잘되기 때문에 동물성 식품과 식물성 식품을 적절하게 조절하여 함께 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.
철분의 흡수를 방해하는 식품도 구별하여 섭취해야 합니다. 일반적인 식품은 다음과 같다. - 두류 곡류에 함유된 피틴산, 시금치의 옥살산, 식이섬유 식품, 차와 커피 성분 탄닌, 초콜릿과 콜라 견과류에 함유된 주석산, 맥주나 아이스크림 등에 함유된 식품첨가제는 철분의 흡수를 방해하므로 되도록이면 철분과 따로 구분하여 먹는 것이 좋습니다.
TIP 빈혈에 좋은 음식들 자주 섭취해주기
빈혈에 좋은 음식으로 일반적으로 고기류 제품이 있습니다. 특히 붉은 육류인 소고기에 철분이 많이 들어 있습니다. 하지만 매일 먹기는 조금 부담스러우실 수 있는 식품입니다. 그 외에도 계란, 가지, 두부, 간, 생선, 전복, 아몬드, 강남콩 등에 많이 함유가 되어있으니 철분제로 부족한 영양을 식품으로 채워주시는 것도 좋을 것 같습니다.
철 결핍 성 빈혈
철결핍성 빈혈을 치료하는 데 사용할 때 철분 보충제는 가끔은 효과적이고 내약성이 좋으며 그렇지 않은 경우도 있습니다. 에 따르면 철 결핍성 빈혈 환자의 27가 경구용 철분 보충제에 반응하지 않습니다. 일반적으로 산후 빈혈이 있는 여성이 가장 잘 반응합니다. 심한 월경 출혈이 있는 사람이나 위장 유발 빈혈이 있는 인원은 중등도 반응을 보이는 경향이 있습니다. 다른 모든 사례는 응답에서 주로 적중하거나 실패합니다.
철분 보충제가 증상 완화를 제공할 수 없는 경우 정맥 주사IV 철 요법 혹은 수혈이 필요할 수 있습니다.
종근당 고운자임맘 추천 이유
종근당 고운자임맘은 약사님이 추천해 주셔서 먹게 되었는데요 한 알에 임산부에게 필요한 모든 영양제를 다. 먹을 수 있어서 좋았어요 제가 임신 초기에는 5알을 복용했는데요과유불급이라고. 멀티비타민, 프로바이오틱스, EPA 등등 알이 크고 특유의 비린내 때문에 소화가 되기 전에 다. 토해버린 적이 빈번히 있었어요 하지만 이렇게 작은 사이즈의 알이어서 부담 없이 잘 먹을 수 있답니다.
자주 묻는 질문
철 과부하
너무 많은 철분을 섭취하면 철분 과부하가 발생할 수 있습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
식품별 1회 분량당 철
아래 표와 같이 성인 여성 권장섭취량과 임신부 권장섭취량은 확연히 차이가 난다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
식품별 1회 분량당 철
빈혈에 좋은 음식으로 일반적으로 고기류 제품이 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.